別讓職場倦怠症擊潰你,你可以這樣打敗它
發佈時間:2020-07-24
現代人生在高壓的工作環境,工作總是做不好、老闆總是嫌不停,總覺得面對事情很難專注,做事感到力不從心,失去對工作的熱情。每天醒來,面對「工作」這兩個字,你是否感到疲乏,不想面對它,只希望快點來到周末或是有個休假日呢?工作日復一日地進行、壓力卻無法消除,小心!你可能出現職業倦怠症。
世界衛生署將職業倦怠症視為「疾病」,定義為「一種症候群,來自於工作場所長期的壓力,而未曾被成功處理者」。
當你長期處在壓力下,會出現以下 3 種現象:
1.工作能力下降
2.常覺得筋疲力盡
3.對工作產生消極、疏離或憤世嫉俗的感覺(負能量)
經過研究顯示,長期處於職業倦怠的員工,罹患心血管疾病、慢性疲勞症候群、情感性疾病(憂鬱症、焦慮症、躁鬱症)的機率比一般人來得更高。因此,千萬別讓自己長期處與負面情緒下。
若壓力無法消滅,身上一直出現倦怠症的現象。首要任務,要跳脫那框架,讓自己走出壓力,適應工作環境。
檢視自我、改變、換個角度思考,工作之路才能持久,身體才不會因為長久的壓力而出現問題。
以下整理幾點方法,讓你改善倦怠症。
1.尋求親朋好友的幫助:
別人的建議就像一瓶良藥,尋求他人的幫助,聽從別人的建議會有新的啟發,也較容易走出負情緒。
2.休息和放假:
休息是為了走更長遠的路。讓自己休息或放長假,並且不再思考工作的事情,出去外面的世界走走看看,眼界會更加遼闊,壓力也可藉此釋放出去。
4.樹立新的目標:
訂立一個新的目標,例如:環境、工資、或是職稱,朝著此目標邁進,你會出現前進的動力。因此,工作不會原地踏步,奮鬥會讓倦怠消除。
5.學習新技能或培養其他興趣:
工作之餘,可以培養不同的興趣,例如和朋友運動,消磨時間也可以釋放工作的不悅,讓身心真正地放鬆下來。另外,你可以培養新技能,充實自己,增加自己所長。
5.尋求新的方向(做出新的選擇)
最後一步,若你已經無法待在原本工作時,只有「跳槽」、轉換工作內容,才能迫使你去學習和進步,你才能真正地走出倦怠。
倦怠症短則出現幾個月,長則出現好幾年,千萬別讓症狀破壞工作的熱情。讓身心靈的壓力擺脫掉,對症下藥去改善症狀,才能讓工作這條路走得順暢。