牽一髮而動「人生」的秘密 鍛鍊耐心的四個方法
發佈時間:2021-12-15
關於成功的標語,例如「有志者,事竟成」、「兩粒種子,一片森林」、「三思而後行」等等,有志者因為耐性,而等到了成功;因為耐心種植與等待,而形成了森林;人需要耐心,才有辦法反覆思考,再下決策。
儘管自古以來,激勵人心的諺語或是心靈雞湯文,我們已聽到耳朵快爛掉,但是仔細思考後,會發現他們想要傳達的核心概念,都脫離不了「耐性」。舉凡創業、備考或是工作,耕耘的背後都需要沉著的態度,才能成就大事。
提到好的性格時,似乎都會有意無意地忽略「耐性」。其實它時刻掌控著我們的生活,從細微的層面扯動著我們的人生。雖然耐性會隨著個人的性格而變,但難道天性浮躁、無法定下心來的人就注定失敗嗎?其實耐性是可以被培養的!
一、了解自己的耐性開關
培養耐心的第一步就是「先了解自己」。當你感受到內心的煩躁感,可以留意一下當下做了什麼行為、遭遇什麼狀況,或是受到什麼言語的刺激,然後想出解決煩躁的作法。例如長久累積的代辦事項很多,容易讓心情受到影響,那麼應該告訴自己應好好做好時間管理,規劃好每件工作,讓自己擁有時間主導權。
又或是,煩躁的引燃點是同事或朋友說的某些話或某些行為,那就盡量避免那種場合,或是找出調解方式,讓自己不要輕易「走心」。
同一時間,也應該了解自己從事哪些行為的時候,能夠保持耐性。也許是做自己喜歡的事情,或是任何放鬆心靈的方式,例如冥想、畫圖、聽音樂、看漫畫小說等等。
當清楚找到使自己心神不寧的元凶,則應停止此行為,因為到最後沒有一件事情能好好完成。
二、找一件會讓你專注的事
當我們為了未知的將來感到焦慮時,不但影響現在的工作狀況,也消耗了無謂的力氣在無以名狀的煩惱上,而這會讓人產生巨大的無力感,並伴隨著自我質疑。
所以請趕快停止吧,然後找一件能讓你全神貫注的事情做!專心地做事可以讓你進入時間停滯的狀態,有活在當下的作用,這樣可以減少未知的焦慮,讓你對自身處境有掌握的感受。最好這件事能讓你獲得一點點的成就感或是富足感,例如做數獨、畫圖、烹飪等等,也可以藉此療癒一下繁忙的心靈。
當我們花一些時間給這些活動,就像替心裏的花園澆花一樣,逐漸培養起「耐性」,也可以告訴自己,任何事情或狀況都沒什麼好焦慮的,只是「煩躁感」讓煩惱變多了。
三、轉換心態
承上述,心態的建立也很重要阿。很多時候,心情煩躁的原因不是眼前的事情,而是遠在天邊的擔心。
面對職涯規劃或是未知的下一步,會有期待和徬徨的心情固然正常,但在達成目標之前,這些都不該是支配我們前進的主力,「享受當下」也許更實際!
有句話說,旅遊最重要的不是目的地,而是沿途風景和看風景的心情。職涯的走向雖然重要,但一切還是始於腳底下,先把眼前的路走好再說吧!未來的煩惱留在未來就好,不用先想起來放。
四、明白「完美」並不存在
其實「完美」是相對的,一切都關乎於當下的處境。當我們總是將目標訂在遙不可及的「完美」,「無法達成」成了無限焦慮的最大元凶,儘管付出許多耐心,仍會陷入失敗的循環中,而影響前進的動力,甚至失去了信心。
也許,當我們試著降低完美的標準,便可以讓自己好過一點、擺脫焦慮和徬徨,並沉著得面對任何困難和不如意。